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Entrenamiento de Kettlebell – Semana 5 Fecha: 09-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 28 reps totales Swings altos a dos brazos: 23 reps totales Press de hombros: 9 por lado Sentadillas: 18 reps totales Halo: 9 por lado Remo: 16 por lado Press de piso (en colchoneta): 14 por lado Acarrear la kettlebell: 5 vuelta(s) Saltar la cuerda: 140 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

Nuestra civilización está inseparablemente ligada al cálculo económico y se hundirá tan pronto como renunciemos a tan inapreciable herramienta intelectual ~ Mises

#workout of the day BP heavy 8 Jan 19:54 1:24:38 30 Sets 8 Tons 251 Reps Bent-Over Barbell Row 1. 31 kg × 5 reps 2. 38 kg × 5 reps 3. 46 kg × 3 reps 4. 53 kg × 3 reps 5. 61 kg × 3 reps 6. 69 kg × 8 reps 7. 63 kg × 8 reps Barbell Bench Press 1. 31 kg × 5 reps 2. 38 kg × 5 reps 3. 46 kg × 3 reps 4. 53 kg × 3 reps 5. 61 kg × 3 reps 6. 69 kg × 7 reps 7. 63 kg × 7 reps Barbell Shoulder Press 1. 28 kg × 10 reps 2. 26 kg × 10 reps 3. 24 kg × 10 reps 4. 21 kg × 10 reps 5. 19 kg × 10 reps Triceps Dip 1. 85 kg × 8 reps 2. 85 kg × 6 reps 3. 85 kg × 4 reps 4. 85 kg × 4 reps 5. 85 kg × 2 reps Neck harness 1. 10 kg × 20 reps 2. 10 kg × 20 reps Landmine row 1. 20 kg × 28 reps ShouldersBicepsTriceps pump 1. 12 kg × 14 reps 2. 12 kg × 12 reps 3. 5 kg × 15 reps

Le toca a México disfrutar lo votado

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Si un manifestante se quema solo con una molotov, el ex-presidente era "asesino". Ahora, la ministra de salud hace que su madre se salte la fila, le quite el cupo de cirugía a alguien que estaba esperando y esta persona termina muriendo.

MSN

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4 Fecha: 02-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 26 reps totales Swings altos a dos brazos: 21 reps totales Press de hombros: 8 por lado Sentadillas: 16 reps totales Halo: 8 por lado Remo: 15 por lado Press de piso (en colchoneta): 13 por lado Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s) Saltar la cuerda: 130 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

"Todo lo que digas puede ser tergiversado en tu contra."