Taku

#今日の稽古 三戦 小手鍛え 約束組手 補強 型（三十六） ミット打ち など 残業してかなり遅刻したけど色々やらせていただきました 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット スイング20回3セット 脇を絞めてやるのが大事なんだろう たぶん #Kettlebell #гиря32кг

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット 24㎏ スナッチ左右10回3セット ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット ちょっと金属屋さんに行くか #Kettlebell #гиря #гиря32кг

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回5セット トルコ式ゲットアップ左右1回ずつ5セット 明日休めたら休もうかな #Kettlebell #гиря32кг

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング 20回3セット デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット ダラダラしてたらこんな時間 こういう時いちばんツラいのは動き始めだな 動き出せばどうにかなるんだが #Kettlebell #гиря #гиря32кг

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット こんなもんで 今から仕事 #Kettlebell #гиря32кг

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット スイング20回3セット 肘を下ろして挙げるやり方で 24㎏で確認しながらやってみる #Kettlebell #гиря

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 今日はこのあと健康診断なんでこんなもんで #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の稽古 基本 三戦 小手鍛え 足鍛え 約束組手 補助運動 型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六） 本日もありがとうございました 本年もよろしくお願いいたします #上地流空手道振興会新宿修武館

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで3セット 今日は稽古初め #Kettlebell #гиря32кг