Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4 Fecha: 30-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 26 reps totales Swings altos a dos brazos: 21 reps totales Press de hombros: 8 por lado Sentadillas: 16 reps totales Halo: 8 por lado Remo: 15 por lado Press de piso (en colchoneta): 13 por lado Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s) Saltar la cuerda: 130 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

GM. "Los innovadores y los genios creadores no se forman en las aulas. Son precisamente los que desafían lo que han aprendido en la escuela." ~ Mises

#workout of the day OHP Heavy 29 Dec 19:36 58:29 26 Sets 6 Tons 229 Reps Barbell Shoulder Press 1. 17 kg × 5 reps 2. 21 kg × 5 reps 3. 25 kg × 3 reps 4. 31 kg × 5 reps 5. 35 kg × 3 reps 6. 39 kg × 5 reps 7. 36 kg × 5 reps Barbell Bench Press 1. 39 kg × 10 reps 2. 36 kg × 10 reps 3. 33 kg × 10 reps 4. 30 kg × 10 reps 5. 26 kg × 10 reps Pullup 1. 85 kg × 6 reps 2. 85 kg × 5 reps 3. 85 kg × 3 reps 4. 85 kg × 3 reps 5. 85 kg × 2 reps Dumbbell Curl 1. 12 kg × 13 reps 2. 12 kg × 13 reps 3. 12 kg × 13 reps Bent-over Side Raise 1. 10 kg × 15 reps 2. 10 kg × 15 reps 3. 10 kg × 15 reps Dumbbell Side Raise 1. 10 kg × 15 reps 2. 10 kg × 15 reps 3. 10 kg × 15 reps

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4 Fecha: 29-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 26 reps totales Swings altos a dos brazos: 21 reps totales Press de hombros: 8 por lado Sentadillas: 16 reps totales Halo: 8 por lado Remo: 15 por lado Press de piso (en colchoneta): 13 por lado Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s) Saltar la cuerda: 130 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

En Chile la izquierda y gran parte del populismo, perdió estrepitósamente la elección presidencial. Pero necesitamos fortalecer las instituciones para que cuando vuelvan no puedan seguir empobreciendo el país como lo han hecho hasta ahora. Podríamos empezar por la herramienta favorita del político, la emisión de fiducidiario. ¿Que sucedería si nos pasamos a la visión monetaria de Satoshi antes que la izquierda vuelva al poder?

Una revolución que Chile necesita

Decirle adiós a la inflación y evitar el control monetario antes que llegue

#workout of the day SQ 555 26 Dec 19:57 1:21:26 32 Sets 10 Tons 330 Reps Barbell Squat 1. 34 kg × 5 reps 2. 43 kg × 5 reps 3. 51 kg × 3 reps 4. 56 kg × 5 reps 5. 64 kg × 5 reps 6. 73 kg × 5 reps 7. 56 kg × 20 reps Barbell Deadlift 1. 67 kg × 5 reps 2. 67 kg × 5 reps 3. 67 kg × 5 reps 4. 67 kg × 5 reps 5. 67 kg × 5 reps Romanian Deadlift 1. 43 kg × 10 reps 2. 43 kg × 10 reps 3. 43 kg × 10 reps 4. 43 kg × 10 reps 5. 43 kg × 10 reps Dead hang 1. 85 kg × 0:20 2. 85 kg × 0:20 3. 85 kg × 0:20 Seated calf raise 1. 43 kg × 50 reps Heel-elevated squat 1. 36 kg × 3 reps 2. 36 kg × 3 reps 3. 36 kg × 3 reps IT-Band Clamshells 1. 1 kg × 15 reps 2. 1 kg × 15 reps 3. 1 kg × 15 reps Dumbbell Calf Raise 1. 8 kg × 20 reps 2. 8 kg × 20 reps 3. 8 kg × 20 reps Bodyweight Lunge 1. 85 kg × 8 reps Mid air lateral raises 1. 2 kg × 35 reps

#jmnieto

Cristianismo, amor y abrazo duru