#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット よし、出発準備だ #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日は稽古が施設の都合で無いんだったな… #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日はのんびり実施 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 寒いけど温まるな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット ベントプレス左右5回ずつ3セット #リストローラー #一本歯下駄 装着 ベントプレス、潜り込むイメージって事でやってみた 簡単ではないが、少しずつやってかないとな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット10回3セット #一本歯下駄 装着 身体中痛いからここまで #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#日本拳法 の練習会に参加しました 自衛官の方とも胸借りてきました ありがとうございました 明日は多分筋肉痛だなこりゃ… #自由会 #田町 #組手練習

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング 20回3セット デッドクリーン →プッシュプレス左右10回ずつ3セット #一本歯下駄 装着して3セット 練習会参加のため手短に #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット さて、準備しましょうかね… #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の稽古 基本 三戦 小手鍛え 足鍛え 巻藁 型（完子和、第二十三、十三、十戦、十六、完戦、三十六） 分解組手 など 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館