Hello

ทักษะสำคัญ เปลี่ยนชีวิตใน 15 นาที (Important Skills That Can Change Your Life in 15 Minutes)” โดย I am Joe Jitnarin --- ภาพรวม โจ จิตรนรินทร์ พูดถึง "5 ทักษะสำคัญที่สามารถเปลี่ยนชีวิตได้จริง" โดยเฉพาะในยุคที่เทคโนโลยี AI และข้อมูลท่วมท้น เขาเน้นว่าคนที่ปรับตัว คิดเป็น และเข้าใจตัวเอง จะ “อยู่รอดและชนะในเกมชีวิต” --- โลกกำลังเปลี่ยนไป * โลกทุกวันนี้ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป * AI, เทคโนโลยี, และการแข่งขันสูง ทำให้ “กฎเดิมใช้ไม่ได้แล้ว” * ใครที่ไม่พัฒนาทักษะใหม่จะถูกทิ้งไว้ข้างหลัง --- ทักษะที่ 1: การอ่านเกมและคิดวิเคราะห์ (Critical Thinking) * ข้อมูลในโลกออนไลน์กว่า **ครึ่งหนึ่งบิดเบือนหรือมีอคติ** * ต้องถามตัวเองก่อนเชื่อว่า: 1. ใครได้ประโยชน์ถ้าเราคิดแบบนี้? 2. ข้อมูลมาจากไหน? 3. มันพยายามให้เราเชื่อหรือทำอะไร? * “หยุดคิดก่อนเชื่อ” คือเกราะป้องกันตัวในยุคข่าวปลอม ใจความสำคัญ: คนที่คิดวิเคราะห์เป็น จะไม่โดนหลอกง่าย และตัดสินใจแม่นกว่า --- ทักษะที่ 2: การคิดด้วยตัวเอง (Independent Thinking) * หลายคนพึ่งพา AI หรือความคิดเห็นคนอื่นมากเกินไป * คนที่ “คิดเองได้” จะโดดเด่นในยุคนี้ * การใช้ AI โดยไม่ใส่ความคิดของตัวเองทำให้สูญเสียเอกลักษณ์ ใจความสำคัญ: AI ช่วยได้ แต่คนที่คิดเองได้คือคนที่จะรอดในระยะยาว --- ทักษะที่ 3: การสอน (Teaching & Communication) * ผู้นำที่แท้จริงคือ “คนที่สอนคนอื่นให้เก่งขึ้น” * การสอนช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่รู้ลึกขึ้น และฝึกการสื่อสารที่มีพลัง * “การสอนคือการแปลงความรู้ซับซ้อนให้เข้าใจง่ายและลงมือทำได้” ใจความสำคัญ: คนที่ถ่ายทอดเป็น จะกลายเป็นผู้นำที่แท้จริง --- ทักษะที่ 4: การมองเกมยาว (Long-Term Thinking) * สังคมยุคนี้ติดกับ “ผลลัพธ์เร็ว” * แต่ความสำเร็จจริงต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ * โจยกตัวอย่างว่า ช่อง YouTube ของเขาเติบโตได้เพราะวางแผนระยะยาว ใจความสำคัญ: คิดไกลกว่าคนอื่น 10 ปี แล้วลงมืออย่างต่อเนื่อง --- ทักษะที่ 5: การฟังเสียงหัวใจตัวเอง (Listening to Yourself) * คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตตาม “ความคาดหวังของคนอื่น” * เรามักลืมถามว่า “เราต้องการอะไรจริง ๆ?” * การฟังเสียงภายในทำให้เรากล้าทำในสิ่งที่มีความหมายกับชีวิตจริง ใจความสำคัญ: หยุดฟังเสียงคนอื่น แล้วหันมาฟังหัวใจตัวเอง --- สรุปและแรงบันดาลใจ * ทักษะทั้ง 5 คือกุญแจเปลี่ยนชีวิต: 1. คิดวิเคราะห์ 2. คิดด้วยตัวเอง 3. ถ่ายทอดความรู้ 4. มองระยะยาว 5. ฟังเสียงหัวใจ --- คำพูดเด็ดจากคลิป > “คนที่คิดเองได้ วิเคราะห์เป็น มองเกมยาว และฟังเสียงหัวใจตัวเอง — จะไม่ใช่แค่รอด แต่จะชนะในเกมของชีวิต” --- #siamstr

สรุป วิดีโอ “I’m 45. If you’re in your 30s, watch this” โดย Dan Go --- – บทนำ Dan แนะนำตัวเอง (อายุ 45 ปี) และบอกว่าวิดีโอนี้ทำขึ้นเพื่อคนอายุ 30 ที่อยากมีชีวิตที่แข็งแรง มีพลัง และไม่เสียดายเมื่อถึงวัย 40–50 --- – คนมีอยู่ 2 ประเภท * เมื่อถึงวัย 40 จะมีคนอยู่สองแบบ: 1. คนที่สุขภาพดี สดใส มีแรงบวก 2. คนที่อ่อนล้า น้ำหนักเกิน และไม่มีความสุข * สิ่งที่กำหนดว่าเราจะเป็นแบบไหน คือ “นิสัย” ที่สร้างไว้ตอนอายุ 30 --- – การยกเวทสำคัญมาก * การฝึกกล้ามเนื้อ (resistance training) คือสิ่งจำเป็น * กล้ามเนื้อ = ความหนุ่มสาวและพลังชีวิต * เริ่มง่าย ๆ: ยกเวท 3–4 วันต่อสัปดาห์ เน้นท่าพื้นฐาน (compound movements) --- – คุณคือสิ่งที่คุณกิน * โภชนาการเป็นตัวกำหนดทั้งรูปร่างและพลังงาน * เน้นอาหาร “จริง” (whole foods), โปรตีนสูง, ลดอาหารแปรรูป * หลีกเลี่ยงน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี เช่น น้ำอัดลม กาแฟใส่น้ำตาล --- – คุณคือ “เวลา” ที่คุณกิน * เวลากินมีผลต่อสุขภาพ * แนะนำให้ลอง Intermittent Fasting (IF) หรือ Time-Restricted Eating (TRE) * หลีกเลี่ยงการกินก่อนนอน 2–3 ชั่วโมง --- – การนอนคือกุญแจสำคัญ * การนอนส่งผลต่อทุกอย่าง ทั้งฮอร์โมน ไขมัน สมาธิ และอารมณ์ * เคล็ดลับ: * เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา * ปิดหน้าจอก่อนนอน 1 ชั่วโมง * ห้องนอนควรมืดและเย็น --- – ใส่ใจรูปลักษณ์ภายนอก * สิ่งที่คุณแต่งตัวและดูแลตัวเองมีผลต่อความมั่นใจและการปฏิบัติของคนรอบข้าง * รักษาท่าทาง การแต่งกาย และสุขภาพผิว * “แต่งตัวเหมือนคนที่เคารพตัวเอง” --- – ยอมรับเทคโนโลยีใหม่ * อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง * ใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ เช่น AI, แอปสุขภาพ, อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย * การเรียนรู้สิ่งใหม่ช่วยให้สมองและความคิดไม่แก่เร็ว --- สาระสำคัญ * วัย 30 คือ “ทศวรรษชี้ชะตา” ของสุขภาพและคุณภาพชีวิต * การเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ วันนี้ จะกลายเป็นผลลัพธ์ใหญ่ในอนาคต * โฟกัสใน 5 อย่าง: ออกกำลัง – กินดี – นอนพอ – ดูแลตัวเอง – เปิดรับเทคโนโลยี --- ข้อความสรุปสุดท้าย > “นิสัยที่คุณสร้างในวัย 30 จะเป็นรางวัล…หรือเป็นโทษ ในวัย 40” Dan ฝากให้ทุกคนเริ่มเปลี่ยนตอนนี้ ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้ เพราะแม้เพียงการปรับเล็กน้อยวันนี้ ก็สามารถเปลี่ยนชีวิตในอีก 10 ปีข้างหน้าได้ #siamstr

# คู่มือการลาออกจากงานประจำ (9-5) ใน 9 เดือน --- หากคุณกำลังมองหาวิธีวางแผนเพื่อลาออกจากงานประจำและเริ่มต้นเส้นทางใหม่ของตัวเอง นี่คือขั้นตอนที่ผ่านการพิสูจน์แล้วที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ใน 9 เดือน --- ## ช่วงที่ 1: เดือนที่ 1-3 (การเตรียมตัว) ช่วงสามเดือนแรกคือการวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับอนาคตของคุณ * **เดือนที่ 1: ตรวจสอบสถานะทางการเงิน** * **ทบทวนรายรับและรายจ่าย:** ดูว่าคุณใช้จ่ายไปกับอะไรบ้าง และมีค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นที่สามารถลดได้หรือไม่ * **คำนวณเงินสำรองฉุกเฉิน:** ตั้งเป้าหมายเก็บเงินให้เพียงพอสำหรับค่าใช้จ่าย 6-12 เดือน เพื่อให้คุณมีอิสระทางการเงินในการเริ่มต้นสิ่งใหม่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องรายได้ทันที * **ชำระหนี้ที่มีดอกเบี้ยสูง:** หากมีหนี้บัตรเครดิตหรือหนี้ที่มีดอกเบี้ยสูง ให้รีบจัดการให้เร็วที่สุดเพื่อลดภาระทางการเงิน * **เดือนที่ 2: ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการทำ** * **ค้นหาแพสชันของคุณ:** อะไรคือสิ่งที่คุณหลงใหลและอยากจะทำไปตลอดชีวิต? ลองใช้เวลาศึกษาหรือทดลองทำสิ่งใหม่ๆ * **ระบุทักษะที่มีอยู่และทักษะที่ต้องพัฒนา:** คุณมีทักษะอะไรที่สามารถนำไปสร้างรายได้ได้บ้าง และมีอะไรที่คุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติม * **เดือนที่ 3: วางแผนการเปลี่ยนผ่าน** * **กำหนดแผนการเปลี่ยนผ่าน:** จะออกจากงานประจำไปทำอะไร? จะเริ่มต้นธุรกิจของตัวเอง? จะรับงานอิสระ (Freelance)? หรือจะไปทำงานที่ใหม่ที่ใช่กว่า? * **สร้างแผนธุรกิจหรือแผนรายได้:** เขียนแผนคร่าวๆ ว่าคุณจะสร้างรายได้อย่างไรหลังลาออก โดยมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น "ภายใน 3 เดือนแรกหลังลาออก จะต้องมีรายได้จาก... อย่างน้อย ... บาท" --- ## ช่วงที่ 2: เดือนที่ 4-6 (การลงมือทำ) เมื่อคุณมีแผนที่ชัดเจนแล้ว ก็ถึงเวลาลงมือทำ * **เดือนที่ 4: เริ่มต้นสร้างผลงาน** * **สร้างช่องทางการตลาด:** สร้างเว็บไซต์, บล็อก, ช่อง YouTube, หรือบัญชีโซเชียลมีเดียที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณจะทำ เพื่อเริ่มสร้างฐานลูกค้าหรือผู้ติดตาม * **เริ่มต้นโปรเจกต์ขนาดเล็ก:** ลองรับงานฟรีแลนซ์ชิ้นเล็กๆ หรือเริ่มทำโปรดักต์ขนาดเล็กเพื่อทดสอบไอเดียและรับฟังความคิดเห็นจากคนอื่นๆ * **เดือนที่ 5: พัฒนาทักษะและสร้างเครือข่าย** * **เรียนรู้เพิ่มเติม:** ลงเรียนคอร์สออนไลน์, อ่านหนังสือ, หรือเข้าร่วมเวิร์กช็อปเพื่อพัฒนาทักษะที่จำเป็น * **สร้างเครือข่าย (Networking):** เชื่อมต่อกับผู้คนในวงการที่คุณสนใจ เข้าร่วมงานสัมมนาหรือกลุ่มออนไลน์เพื่อแลกเปลี่ยนความรู้และหาโอกาสใหม่ๆ * **เดือนที่ 6: สร้างรายได้เสริม** * **หารายได้จากสิ่งที่คุณทำ:** เริ่มต้นหารายได้จากโปรเจกต์ที่คุณสร้างขึ้น อาจจะเป็นการขายสินค้า, ให้บริการ, หรือรับงานฟรีแลนซ์ * **ทดสอบและปรับปรุง:** เรียนรู้จากสิ่งที่คุณทำ ลองผิดลองถูก และปรับปรุงแผนการทำงานของคุณให้ดีขึ้น --- ## ช่วงที่ 3: เดือนที่ 7-9 (การเปลี่ยนผ่าน) เมื่อรายได้เสริมเริ่มมั่นคงและคุณมีความมั่นใจแล้ว ก็ถึงเวลาเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ * **เดือนที่ 7: เพิ่มสัดส่วนการทำงานสำหรับตัวเอง** * **ใช้เวลาหลังเลิกงานให้คุ้มค่า:** ทุ่มเทเวลาให้กับการสร้างธุรกิจหรืองานอิสระของคุณให้มากขึ้น * **เริ่มลดงานที่ไม่จำเป็น:** ลดการทำงานที่ไม่ได้ช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายในอนาคต * **เดือนที่ 8: ตัดสินใจครั้งสุดท้ายและวางแผนการลาออก** * **ทบทวนสถานะทางการเงิน:** ตรวจสอบอีกครั้งว่าเงินเก็บเพียงพอหรือไม่ * **เขียนจดหมายลาออก:** เตรียมจดหมายลาออกอย่างสุภาพและเป็นมืออาชีพ กำหนดวันสุดท้ายของการทำงานที่เหมาะสม * **เดือนที่ 9: วันสุดท้ายที่ทำงานและเริ่มต้นใหม่** * **แจ้งหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน:** พูดคุยอย่างเปิดใจและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีเอาไว้ * **เริ่มต้นการเดินทางครั้งใหม่:** ใช้เวลาพักผ่อนและเตรียมตัวสำหรับการเริ่มต้นบทบาทใหม่ในชีวิตของคุณ --- **ข้อควรจำ:** แผนนี้เป็นเพียงแนวทาง คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมกับชีวิตและเป้าหมายของคุณเอง ที่สำคัญที่สุดคือความมุ่งมั่นและความกล้าที่จะก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone) เพื่อไปสู่สิ่งที่คุณฝันถึง --- สรุป 🚀 **แผนลาออกจากงานประจำใน 9 เดือน** อยากออกจากงาน 9-5 เพื่อเริ่มเส้นทางใหม่? มาลองทำตามแผนนี้ 👇 🔹 **เดือน 1-3 (เตรียมตัว)** * เคลียร์หนี้ วางแผนการเงิน เก็บเงินสำรอง 6-12 เดือน * ค้นหาแพสชัน+ทักษะที่ใช้ทำเงินได้ * วางแผนว่าจะไปต่อทางไหน (ธุรกิจ, ฟรีแลนซ์, งานใหม่) 🔹 **เดือน 4-6 (เริ่มลงมือ)** * สร้างผลงาน + ช่องทางการตลาด * พัฒนาทักษะ & สร้างคอนเนคชั่น * เริ่มหารายได้เสริมจากสิ่งที่ทำ 🔹 **เดือน 7-9 (เปลี่ยนผ่านจริงจัง)** * ทุ่มเวลากับงานของตัวเองมากขึ้น * ตรวจการเงิน ตัดสินใจวันลาออก * ลาออกอย่างมืออาชีพ + เริ่มต้นเส้นทางใหม่ นี่คือ “แนวทาง” ที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามชีวิตคุณ สิ่งสำคัญคือ “กล้าก้าวออกจาก Comfort Zone” #siamstr --- View quoted note →