Llevas meses entrenando. Cumples. Te esfuerzas. Pero tu físico no cambia. Tu energía tampoco. Y empiezas a pensar que es la edad… o que simplemente ya no hay nada que hacer. La verdad es esta: A partir de los 40 tu cuerpo sí responde, pero responde diferente. Y si no ajustas tu método, te estancas aunque entrenes perfecto. Los hombres +40 —programadores, IT, directivos, o perfiles sedentarios de oficina— comparten un patrón muy claro: ✔ entrenan 2–3 días/semana ✔ ponen disciplina ✔ comen “más o menos bien” ✔ hacen esfuerzo real Pero fallan en lo más importante: 👉 No adaptan su entrenamiento a su biología +40. Porque a esta edad: pierdes músculo más rápido acumulas grasa más fácil recuperas más lento y el estrés laboral te impacta el doble Si sigues entrenando como cuando tenías 25… te vas a estancar sí o sí. No es genética. No es mala suerte. No es la edad. Es que tu sistema no está alineado con tu fisiología actual. Si quieres saber qué tres ajustes reactivan los resultados en 7 días, comenta ALPHA y te los envío. #hombres40plus #fisicoalpha #rendimientomasculino #entrenomasculino #testosteronafit #musculacion40 #energia40 #estancamiento40 #vidaactiva40 #ganarmusculodespuesdelos40

La mayoría gasta dinero en suplementos inútiles. Para hombres +40, profesionales tech y estresados, estos son los 5 que sí valen. 1) Creatina monohidrato La única suplementación con evidencia aplastante para fuerza, energía y rendimiento cognitivo. 3–5 g/día. Seguro. Eficaz. 2) Vitamina D3 (si estás bajo) En España, el 70% de hombres tech tiene déficit. Vitamina D baja = testosterona baja + peor sueño. Analítica primero. 3) Magnesio glicinato Clave para sueño profundo y recuperación. Hombres +40 con rigidez y estrés responden extremadamente bien. 300–400 mg noche. 4) Omega 3 Inflamación + salud cardiovascular + sensibilidad a la insulina. Los hombres sedentarios lo necesitan sí o sí. 5) Ashwagandha (KSM-66) En hombres +40 reduce estrés, mejora libido y energía. Pero solo funciona si duermes + entrenas. Los suplementos no arreglan un sistema roto. Arreglan un sistema que ya funciona. 👉 Si quieres saber qué falla en tu caso, Diagnóstico Alpha +40:

Físico ALPHA 40+

Comunidad para hombres +40 que quieren ganar músculo, perder grasa y recuperar su energía con un método claro y eficiente.

Muchos hombres +40 entrenan de forma constante, pero no progresan. Y no es por falta de disciplina… Es porque entrenan para cansarse, no para progresar. A partir de los 40, tu umbral de estímulo sube: más estrés, más horas sentado, peor recuperación. Si no aplicas microprogresión semanal, tu cuerpo interpreta el entrenamiento como mantenimiento. Una mejora por sesión: +1 rep • +2.5 kg • mejor técnica • más rango • más control. Esa es la ecuación real. Si quieres identificar tu bloqueo específico —fuerza, nutrición, hábitos u hormonas— te dejo mi diagnóstico de 8 minutos. Comenta ALPHA y te lo envío. #hombres40plus #testosteronafit #fisicoalpha #entrenomasculino #fuerza40plus #vidaactiva #saludmasculina #rendimientomasculino #gimnasio40 #transformacion40