Sábado de testimonios...
Esta semana he recibido mensajes que me han impresionado:
👤 CARLOS (46 años):
"3 semanas siguiendo el protocolo. Duermo 7h seguidas por primera vez en años. Mi mujer dice que ronco menos."
👤 MIGUEL (41 años):
"Eliminé aceites vegetales y se me quitó la hinchazón abdominal que tenía desde hace meses. Increíble."
👤 ALEX (39 años):
"Duchas frías + magnesio = no necesito melatonina para dormir. Ahorro 25€/mes en pastillas."
👤 PABLO (44 años):
"Fui al médico, testosterona ha subido de 380 a 520 en un mes. Me preguntó qué había cambiado, le dije la verdad y me miró extrañado."
¿Lo que más me gusta?
Todos son cambios SIMPLES que cualquiera puede hacer.
Nada de terapias caras, coaches carísimos, tratamientos raros.
Eliminaciones + adiciones básicas = resultados medibles.
¿Tu progreso esta semana?
Comparte sin vergüenza. Nos inspiramos entre todos.
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Mis analíticas después de 3 semanas.
Os voy a enseñar los números reales, sin filtros.
TESTOSTERONA:
- Antes: 420 ng/dL (médico: "normal")
- Ahora: 580 ng/dL (+38% en 3 semanas)
VITAMINA D:
- Antes: 18 ng/mL (deficiente)
- Ahora: 45 ng/mL (óptimo)
MARCADORES INFLAMACIÓN:
- PCR: Bajó un 60%
- Mejor que nunca en 10 años
¿QUÉ HA FUNCIONADO?
✅ Eliminar aceites vegetales (game changer)
✅ Sol directo 15 min diarios
✅ Vitamina D3 4000 UI
✅ Zinc post-entrenamiento
✅ Dormir 7-8 horas (ashwagandha ayudó)
¿QUÉ NO HA CAMBIADO?
❌ Colesterol (sigue "alto" según médico)
❌ Glucosa en ayunas (normal pero no óptima)
MI MÉDICO: "Evita la vitamina D, es peligrosa en esas dosis"
LA REALIDAD: Mejor que nunca.
Los números no mienten. El protocolo funciona.
¿Cuándo fue tu última analítica?
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Hoy he entrenado y me ha pasado algo curioso...
Un chaval de 25 años me ha preguntado por mi rutina porque "se me ve fuerte".
Le explico que hago solo 3 ejercicios por entrenamiento.
Su cara: 😳
Él hace 12 ejercicios, 2 horas, 6 días semana.
Resultado: Está siempre cansado, se lesiona cada 2 meses, no progresa.
Le dije: "Menos es más después de los 40."
Tu sistema nervioso necesita tiempo para recuperar.
Tu testosterona baja si entrenas demasiado.
Tu vida tiene más responsabilidades que el gimnasio.
No seas el tipo de 45 años que intenta entrenar como un veinteañero.
Sé inteligente. Entrena para tu edad, tu vida, tus objetivos.
El ego es enemigo de los resultados.
¿Has adaptado tu entrenamiento a tu edad o sigues como con 20?
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