Training Vlog. 919964 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W1D1 Bench press Top set 95 kg 1×4 RPE 6 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 สภาพร่างเริ่มจะฟื้นไม่ทันกับความเครียดและคุณภาพการนอนที่แน่ อาจจะต้องตัดลดบางอย่างและคงท่า Main หลักไว้ก่อนเตรียมที่จะ Deload พักระบบประสาท #saimstr. #gym

Training Vlog. 919201 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W4D1 Squat Top set 130 kg 1×5 RPE 8 Back off 95 kg 3×3-4 RPE 6.5 น้ำหนักเดิมกับอาทิตย์ที่แล้ว เพิ่มเติมคือ Smooth ขึ้น กับเพิ่มน้ำหนัก Back off set นิดหน่อย #saimstr. #gym

Training Vlog. 918886 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W4D1 Squat Top set 105 kg 1×5 RPE 9 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 หยุดยาวทั้งทีเลยกลับไปฝึกที่ยิมเก่า เจอพี่ๆสมัยแรกๆที่ฝึกมาด้วยกันอีกครั้ง โคตรคิดถึงเลย ได้ทั้ง PR และความอบอุ่นใจ ขอให้พี่ๆที่ยิมนั้นเติบโตทางสายงาน และเจริญก้าวหน้ายิ่งๆขึ้นไปนะครับ ถ้าว่างๆจะกลับไปหาอีกแน่นอน 🥹🫡 #saimstr. #gym

Training Vlog. 918537 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W3D2 Squat Top set 130 kg 1×5 RPE 8 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 อาทิตย์หน้า Top set คงต้องเท่าเดิมไปก่อนแล้ไปเพิ่ม Back off นิดๆหน่อยๆ #saimstr. #gym

Training Vlog. 918047 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W3D1 Squat Top set 100 kg 1×5 RPE 8 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 เริ่มมีการเจ็บข้อมมือจากการห้าวไปตีแบตเต็มแรงและไม่วอร์มอะไรเลย 😑🤏🏼 แต่ยังพอ Bench press หนักได้ๆอยู่ #saimstr. #gym