GM #siamstr #plebchain Abs day 🔥🔥 + boxing วน loop 1 week total body ครับ #gym #workout #calisthenic

GA #siamstr #plebchain ใจหายพอสมควรครับ ท่านเป็นพระอาจารย์รูปแรก ที่ผมศึกษาการปฏิบัติธรรมจนเริ่มเข้าใจ และอ่านหนังสือที่ท่านเขียน 🙏 https://www.dhammaaree.com/newsdhammaaree

GE #siamstr #plebchain New high ครับ Ok ชัดเจนครับ ว่าผมขับรถ(โคตร)ประหยัด

GM #siamstr #plebchain Leg day 🦶🦶🔥🔥 โปรแกรมเดิมครับ 2 set ขาหัก หมดแรง ไม่มีแรงนั่งยองๆเข้าส้วม #gym #workout #calisthenic

GM #siamstr #plebchain Chest day ครับ เล่นได้ 2 set หมดสภาพ #calisthenic #gym #workout

GM #siamstr #plebchain ที่เดิม เวลาเดิมครับ วันนี้เล่นหลัง 🔥 หลังระเบิด ข้อผิดพลาดอย่างนึงของคนเล่นฟิตเนส คือไม่เล่นกล้ามเนื้อฝั่งตรงข้าม (antagonist) เช่น เล่น upper body เล่นแต่ chest จนด้านหน้าดูใหญ่ แต่ฝั่งตรงข้ามคือหลัง ไม่เล่น Balance จะเสีย กล้ามเนื้อ chest ด้านหน้าที่แข็งแรงกว่า จะดึงไหล่ไปข้างหน้า เหมือนคนเดินห่อไหล่ตลอดเวลา #calisthenic #gym #workout

GM #siamstr #plebchain ผมรู้ตัวว่าเป็นคนขับรถ "โคตร" ประหยัด จนบางครั้งแฟนผมบอกว่าผมขี้งก... ก็ไม่คิดอะไร จนกระทั่งเห็น fluel economy วันนี้ครับ ปกติผมจะเลี้ยงไว้แถวๆ 22 - 23 km/litre แต่เช้านี้... เออ ตูเริ่มเข้าใจว่าตัวเองงกขนาดไหน Toyota Altis HEV premium รุ่น 2023 ครับ #car