たゃ 3 weeks ago 「ビッグスリー(BIG3)」とは、筋力トレーニングにおけるスクワット(Squat)、ベンチプレス(Bench Press)、デッドリフト(Deadlift)の3種目の総称で、大きな筋肉群を効率的に鍛え、全身の筋力向上や機能改善に非常に効果的な基本種目です。